原標題：搜狐養(yǎng)生 | 雨水節(jié)氣寒濕重，女性該如何保養(yǎng)？

出品 | 搜狐健康

來源 | 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院西院區(qū)婦科副主任醫(yī)師 徐翠

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院西院區(qū)婦科住院醫(yī)師 易莎

作者 | 胡鑫

編輯 | 袁月

寒濕均屬陰邪，在雨水這個陽氣初升的時節(jié)女性尤其需要注意。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“濕氣通于脾”，若濕困脾胃，水濕痰濁便會在體內(nèi)蓄積停滯，容易導致女性消化系統(tǒng)功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥（如帶下，陰癢或盆腔炎）、月經(jīng)不調(diào)等。所以，雨水時節(jié)女性更要要加強防寒保暖、健脾除濕。

“春三月，發(fā)陳，勿殺，勿奪，勿罰?！北本┲嗅t(yī)藥大學東方醫(yī)院西院區(qū)婦科副主任醫(yī)師徐翠表示，雨水節(jié)氣前后，要少吃生冷之物以固護脾胃陽氣 。勿食氣味凜冽的食物，奪精泄氣。少吃生冷油炸，苦寒敗胃的食物。勿食蟄藏不時之物（蛙、蛇、龜、鱉等）。多吃山藥、百合、春筍、芋頭、韭菜等，以達到健脾的目的。

除了飲食調(diào)護以外，日常生活中女性還要注意以下五點：

1、洗頭及時吹干

洗頭之后應及時用熱風吹干，避免水濕留于發(fā)際之中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^部，由表及里深入顱內(nèi)，導致頭痛。如果毛發(fā)未干又被冷風吹過，也容易發(fā)生偏頭痛。所以我們不建議晨起或者睡前洗浴，影響陽氣的生發(fā)和斂藏。

2、淋雨后，私密部位要注意

女性在淋雨涉水后要盡快清潔，雨水中有較多的致病菌，容易導致皮膚過敏，出現(xiàn)斑丘疹，嚴重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹。更要注意外陰的清潔，避免細菌誘發(fā)外陰炎、陰道炎。

3、多曬太陽

經(jīng)常曬太陽，有助于溫補陽氣，改善女性陽虛表現(xiàn)的四肢厥冷、手腳冰涼等情況，對于祛除體內(nèi)濕氣也十分有益。

4、重視足浴

俗話說：“寒從腳起，濕從下入?！蹦_素有“人體的第二心臟”之稱，全息理論中足底有整個人體的反射區(qū)69個。足療有著悠久的歷史，每晚睡前用熱水泡腳，能起到很好的散寒除濕效果。對于女性宮寒等特殊病證我們還會根據(jù)體質(zhì)出具泡腳方起到******作用。

5、揉按保健穴位

陰陵泉，是足太陰脾經(jīng)的穴位，能健脾益氣，促進脾運化水濕，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。可用手指指腹，用力點按，再開始揉按，至局部有酸脹感為宜。

委中，是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，按揉委中穴，有助于疏通膀胱經(jīng)，可以有效的幫助身體進行祛濕。把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

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