夏天，人們******的欲望越來越強烈。夏季的飲食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但總有人一到夏天就會發(fā)胖，這到底是為什么呢？

“夏天出汗多，大家特別想喝水，還總想喝點有甜味的水或吃水果和冷飲。這就會使人體攝入過多的糖分。”中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，水有甜味，就會喝進去很多糖。就算是“淡甜”的綠豆湯，也至少含有6%的糖。吃水果，也會吃進去很多糖?，F(xiàn)在市面上出售的小西瓜品種，含糖量都在8%~13%之間。吃雪糕和冰淇淋，那就既有糖又有脂肪了。

范志紅說，這些東西蛋白質含量很低，B族維生素也很少，所以夏天特別容易出現(xiàn)碳水供能比升高，蛋白質供能比下降。同時，夏天炎熱，很多人怕曬，不愿意出門活動，運動量下降，能量消耗減少。

“糖分多，蛋白質少，運動不足。這樣很容易造成體脂率上升、肌肉量下降，雖然增加的體重不多，但脂肪比肌肉比重小，松松的脂肪替代了一部分緊實肌肉，人一下子就臃腫了不少?！狈吨炯t說。

范志紅提示，還有一部分人，夏天經(jīng)常吃水果替代一餐。開始體重可能會略有減輕，但長此以往就會因為營養(yǎng)不良帶來輕度蛋白質營養(yǎng)不良性水腫，反而更顯“胖”。同時，因為營養(yǎng)不良，人就會特別犯懶，全身乏力，疲倦嗜睡，不想做運動。即便還運動，體力也會下降，效果大不如前。

“夏天維持緊實苗條的好身材并不難。”范志紅給出以下8條建議。

1.別太貪吃水果，每天多吃1斤。不要用西瓜等水果替代正餐，特別是日常吃魚肉蛋類較少的人，消化吸收能力較差的人，腹部松軟、體力低下的人，更不適合吃過多水果。

2.天熱出汗多，適當吃點咸味菜肴。有些只吃水果的******法能在幾天內(nèi)減重，是通過高鉀低鈉食物使身體排出水分，并不是真的能降低體脂率。然而，出汗要損失鈉鹽，總是不吃咸味食物只吃水果，會使人肌肉疲乏無力，體力活動消耗的熱量減少，反而更容易發(fā)胖。