是什么?

頸椎病的患者在******同時配合適宜的運動鍛煉方法，通?？筛纳祁i椎功能，增加頸椎活動范圍，有利于鞏固療效，減少復(fù)發(fā)。但需注意所有鍛煉方法均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，常見的鍛煉方法有以下幾種：

1、前后拉伸法：將頭部緩慢向下低，盡量靠近胸部，達到極限后再緩解復(fù)原，使頸椎得到拉伸，然后頸部后仰，達到極限后再緩慢復(fù)原，患者在此過程中需保持全身放松、平穩(wěn)呼吸；

2、側(cè)面拉伸法：用手扶住頭部側(cè)面，緩慢使頸部向左右兩側(cè)拉伸；

3、頸部對抗法：患者頸部保持中立位，頸部微微前屈，雙手上舉于頭后部相交，并逐漸將頭部向前壓，使雙手與后頸部對抗用力；

4、10:10鍛煉法：患者挺胸抬頭，雙上肢上舉，沿著鐘表指針10:10的方向，約呈120°，堅持一定時間后復(fù)原，反復(fù)進行幾次，可在一定程度上改善癥狀；

5、其他：也可適當(dāng)多進行頸部的前屈、后伸、左旋、右旋等鍛煉，或通過以頭或鼻尖為筆，進行畫米字、畫圓等鍛煉，有利于增加頸椎活動力度。還可進行小燕飛、靠墻站立等鍛煉，有利于增加頸部后側(cè)肌群力量。

此外，患者也可咨詢醫(yī)生后適當(dāng)進行游泳、打羽毛球、瑜伽、放風(fēng)箏等運動，對于頸椎病的康復(fù)也可具有一定輔助效果。日常生活中還應(yīng)注意糾正不良體位，避免長時間伏案工作，枕頭不可過低或過高，有利于病情的恢復(fù)。

頸椎病腦供血不足頭暈一招緩解

頸椎病引起的頭暈或腦供血不足的處理方法包括：

、應(yīng)該注意適當(dāng)休息，減少頸椎的活動，減少神經(jīng)根、脊髓、椎動脈的刺激，可以避免頭暈癥狀反復(fù)出現(xiàn)；

第二、可以適當(dāng)?shù)嘏宕黝i托，保持頸椎的穩(wěn)定性；

第三、可以通過熱敷、理療，利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，使頸背部肌肉不再痙攣，改善頸椎的生理曲度；

第四、平時可以適當(dāng)?shù)乜诜晴摅w類******藥物，或者是營養(yǎng)神經(jīng)藥物，主要以對癥******為主，可以減輕疼痛；

第五、在癥狀緩解之后，建議患者主動地進行頸背肌肉的功能鍛煉，如頸椎操、頸椎的抗阻訓(xùn)練、小燕飛、游泳等運動，可以使頸椎前后部肌肉力量增加，保持頸椎的穩(wěn)定性，避免骨質(zhì)增生，減少椎動脈的刺激，避免頭部缺血。