嗎

每天吃一盒藍莓一般有增強免疫力、延緩衰老等好處。藍莓能為人體提供類黃酮，提高大腦活力，有效緩解老年記憶喪失。藍莓含有血管擴張劑，經(jīng)常食用藍莓可以降低血栓和心臟病的風(fēng)險。食用藍莓可以調(diào)節(jié)血糖水平，提高身體調(diào)節(jié)血糖的能力，有利于糖尿病患者的康復(fù)。藍莓中的花青素可以抑制腫瘤生長，經(jīng)常食用藍莓可以預(yù)防和******。

每天吃多少藍莓合適？

藍莓屬于一種健康的食品，但是一天的食用量不要超過200克。

科學(xué)證明，藍莓屬于一種富含營養(yǎng)非常豐富的低糖水果，含有豐富的維生素A、維生素E、花青素，其他還有鈣、磷、鋅、鐵、鎂等微量元素和礦物質(zhì)，長期食用有利于預(yù)防慢性疾病，比如心臟疾病、糖尿病和一些癌性病變。另外，它還有改善記憶力、延緩衰老等作用。

新研究證明，每日食用約200克左右的藍莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過這個量，對于患有糖尿病的患者來說，可能會影響自身血糖的代謝水平，導(dǎo)致血糖一過性升高，引起一系列的并發(fā)癥。所以，糖尿病患者更要控制藍莓食用量。

而普通人吃多了以后，可以會影響牙齒健康，甚至出現(xiàn)消化不良、拉肚子和肚子痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。