小孩可以通過飲食、運動、睡眠等能長高。

1、飲食：小孩子生長發(fā)育需要均衡飲食，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉，同時也可以多吃富含維生素水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、青菜，能夠補充身體所需的營養(yǎng)成分，有利于身體長高。

2、運動：小孩子的正常發(fā)育離不開運動，在平時要適當進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、爬山等，通過運動鍛煉能夠促進身體長高，但是要做到勞逸結(jié)合，防止過度勞累。

3、睡眠：小孩子在夜間生長激素釋放比較多，每天保證10點之前睡覺，避免長時間熬夜，否則就會對身體生長發(fā)育造成影響。

長高的科學方法快速7cm

身高問題是很多孩子及其家長頭痛的問題。那有什么辦法可以讓人長高呢?下面專家就總結(jié)一下幾種長高的辦法：

喝牛奶

早晚睡前一杯牛奶。

均衡營養(yǎng)

身高這個問題，不是說你要偏食，一定要均衡營養(yǎng)，也就是說上個月他在長胳膊，下個月就有可能在長身高?？傊?，你不知道他何時要來長身高。

打籃球

為什么打籃球是排呢?因為，打籃球主要是鍛煉人的跳彈力，肌肉的拉升，曲線的優(yōu)美等能有效的拉升人的身高。在短短的時間內(nèi)可以長1,2公分。男女都很實用。

游泳

為什么游泳是排第二呢?因為，游泳除了能完美人的S曲線外。對于身高是非常有利的。尤其是發(fā)育期間，經(jīng)常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。

跳繩

要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。

睡姿要規(guī)范

由于想長高的大多數(shù)都是已經(jīng)超過20歲，有些甚至已經(jīng)超過25歲了，要想再長，必須將勤補拙，要練就"側(cè)身睡"的本領(lǐng)。人一旦過了發(fā)育時期，平躺睡覺或多或少會由于軟組織下垂而導(dǎo)致阻塞氣流，容易打鼾，在睡眠過程中吸不足氧氣，則不能配合生長激素工作!

千萬別讓肩膀被壓迫

不能讓肩膀被壓，比如書包，比如背重的東西。這個長身體的孩子有感覺了。老是被壓，后來就在這么吃都長不高的。

定期參加戶外運動

參加戶外運動是讓孩子有個好心情的有效方法，有了好的心情才能快快長高。